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引领运动新方式——家门口的户外羽毛球训练上线啦 _{[复制链接]} 分享到:

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集合地

湖北武汉洪山

目的地

湖北武汉洪山

教练

谢教练　 18171232266

活动亮点

楚英雄引领时尚、解锁户外羽毛球训练新模式

详细信息

户外羽毛球训练酷爽上线啦

我们特别为孩子们解锁了“家门口”的运动新方式，呼吸初夏的新鲜空气，感受万物生长的复苏，在全露天的户外我们撑起临时羽毛球场，使用国际最新研制的户外防风羽毛球，配合体能训练的综合方式，既提高体质、调节视力又收获技能，在家门口即可畅快运动，是特殊时期的好选择，总之，一键预约3人小组训练，焕活孩子们的夏日能力，运动哪儿也挡不住！

孩子，这是不是你想说的？

空间的限制挡不住我热爱羽毛球的心跳

远离球场的日子，真的很乏味枯燥

我想在户外回归羽毛球训练

让我的体能、技能都能双效进步

户外球场再相遇，得心应手，游刃有余

妈妈，你心里是不是这样想的？

时间的限制挡不住渴望孩子挥汗的兴致

缺乏运动的少年，是不是携带消极与疲惫

多么希望孩子的身体素质得到突破

希望孩子能乐观向上健康成长

小楚其实也想说

这一切都交给我吧！

从自闭到自信、从消极到积极

从懒惰到勤快、从肥胖到健康

从抑闷到阳光、从生疏到熟练

训练中6大板块内容覆盖

让孩子360度全面提升

训练地点

【地大校区】

东区户外训练点1、点2

西区户外训练点1、点2、点3

【创业街校区】

葛洲坝世纪花园一期户外训练点

葛洲坝世纪花园二期户外训练点

训练方式

1.人数少：3人/组

2.时间适中：90分钟/节、一周两次

3.地点安全：全户外、家门口、分散不集中

训练内容大纲

准备活动20min

综合训练60min

主动牵拉10min

静、动态拉伸、综合移动

激活身体

技术训练、体能训练

针对训练

全身各部位放松拉伸

放松拉伸

【准备活动】

静态拉伸：颈部牵拉、手腕屈肌拉伸、站姿背部拉伸、腰部拉伸、俯身后侧拉伸。支撑小腿后侧拉伸

动态拉伸：肩部绕环、腰部转体、膝关节、侧压腿、踝关节背屈

综合移动：弓步移动、后踢腿、侧身并步、正向转跨、交叉步、高抬腿

备用替换项目：

敏捷梯：前进小碎步、横向小滑步、并步小跳接小碎步、前后交叉步、单脚跳、进进出出跳

绕杆障碍：侧并步、后退侧滑步、交叉步、绕杆跑、胯下击掌

总体说明：充分伸展、趣味性强

【综合训练】

技术训练：以前场技术、发球、羽毛球步法训练为主，依据天气情况及学员的水平情况决定是否练习后场的高吊杀，单球训练以户外防风球练习为主，着重提高时以多球结合进行训练；具体参照楚英雄五级分层教学大纲进行设计教案。

体能训练：参考下图

总体说明：因地制宜、参照原则、有效训练

【放松拉伸】

腿部放松：左右腿内侧拉伸，俯身左右后侧拉伸，左右大腿前侧拉伸

背部放松：压肩、站姿左右侧背部拉伸、俯身上背部拉伸

腹部放松：站姿左右侧腹部拉伸、背弓躺

腰部拉伸：左右侧髂腰肌拉伸、坐姿左右侧腰部拉伸

肩部拉伸：站姿肩前后拉伸、自我关爱式肩部拉伸

小臂及手指拉伸：手指对抗、小臂牵拉

进场流程

教练员测温及公示情况

学员测温及登记基本信息

手部消毒、发放口罩收纳袋

准备开始户外训练

训练时间汇总

早上：

周三07:00-08:30、周五07:00-08:30

周六08:00-09:30、周六10:00-11:30

周日08:00-09:30、周日10:00-11:30

下午：

周一16:30-18:00、周二16:30-18:00

周三16:30-18:00、周四16:30-18:00

周五16:30-18:00

周六15:00-16:30、周六17:00-18:30

周日15:00-16:30、周日17:00-18:30

为了人员不聚集，每个时段每个教学点最多2个小组，每个小组至少间隔距离30米

训练政策

已缴费学员

无需再缴费，直接选课及扣课时即可

一周训练两次

未缴费学员

1520元/期/12节

一周训练两次

报名方式

一、点击“阅读全文”进行报名预约

二、收到预约成功的系统短信

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